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運動好朋友磊磊,從小就胖,一直以來都想要瘦,在減重上面花了不少冤妄錢,有聽過的、沒聽過的方式都試過,例如:酵素、健身房教練課、中醫埋線...等等多得不勝枚舉,每次都有瘦個2-3公斤,卻不知道為什麼又彈回去更多,越減越胖,身體也越來越糟糕。

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最後到33-34歲的這時候,因為婦科問題,長期看醫生吃藥,還動過2次婦科的手術,醫生也建議磊磊瘦一些比較健康,賀爾蒙的分泌會趨近正常,終於在朋友的介紹之下認識我們。

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磊磊一開始來找我們的時候對於瘦下來這件事是沒什麼信心的,也沒有運動的習慣,在這個過程中,我們協助磊磊從飲食和生活習慣開始改變,再加入一週1~2次的運動。

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在一起運動一起玩樂中,磊磊不知不覺居然已經瘦滿了18公斤了!!!

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過程當中,磊磊察覺到這次減重跟之前有幾個特別不一樣的地方:

飲食檢視:過去雖然也曾經少吃挨餓,卻不長久,挨餓的狀況下精神體力也變差,脾氣容易暴躁,甚至時不時失心瘋吃更多,反而容易放棄。這次在我們的協助之下,磊磊透過學習了解「營養」和「熱量」的不同之處,選擇合宜的飲食,也吃自己喜歡吃的食物,人開心,看到體重下降更開心。

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適度運動:過去總是以為要大量運動才會有結果,但是運動結束之後卻吃得更多,看不見成果就容易放棄,已經購買的教練課就不了了之。。。

這次的運動著重在肌力訓練的部分,因為長肌肉可以協助提高新陳代謝,一週1~2次的次數是初學者可以負擔的頻率,不會覺得壓力太大,看見成果後,對於「運動」這件事有正回饋,也會喜歡上運動,甚至愛上挑戰自己的成就感。

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過去胖胖的時候,拍照總是只有風景,現在瘦下來以後,磊磊自己就是最棒的風景!

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磊磊說:現在真的會有一種愛上自己的感覺,因為現在的體重比國小還要輕,已經二十年沒見過這數字了吧!!!

 

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過去30歲的磊磊,看起來像歐巴桑,現在35歲的磊磊比大學生還像大學生,當教練的成就感就來自於看見每個生命越來越好!

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我是葉小美 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

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  • 李嘉華
  • 請問營養和熱量的不同之處是什麼呢?
  • 高熱量的東西不一定高營養,高營養的東西不一定高熱量。
    例如蔬菜水果裡面有維生素礦物質等營養,洋芋片裡面卻只有熱量

    我是葉小美 於 2017/03/01 17:03 回覆

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