本文引用自bkgl1103 - 【減肥事跡】葉小美傳 加碼:小美經驗談『熱量沒控制住 怎麼辦?』

感謝教練不辭辛勞打好這篇!

使用前後01.JPG

以銅為鏡,可以正衣冠;以史為鏡,可以知興替;以人為鏡,可以明得失

~唐太宗 李世民 

今天跟大家介紹的是我這一世的鏡子

是我人生中最重要的人之一,是我的戰友、好友、家人、夥伴,

在我如意時會一針見血的讓我看到我的不足,

在無聊時叫一下就出來唱歌,

在我失意時默默的給我支持,

在我跌到谷底時帶著魔法、力量、秘密的力量等正面積極的書來給我看……

======================================

她叫葉蕙禎,又叫小美,是高中社團小我三歲的學妹……

在我剛畢業的同時,他剛踏進文華高中。基本上我們之間是不會有任何瓜葛的。

『膽小心細,非常感性,不認同的事物打死就不全力以赴,只要一認同叫他少一分力都不行,本人幾乎沒什麼存在感,但總是團體的支柱。』這是我想到她的時候就會想到的特質。

最愛美食,喜歡旅遊。

他是一個有夢想的人,而且夢想都很真實!

●夢想當個『真的』部落客,專寫食記與遊記,都寫自己想寫的但卻不用擔心收入的問題。

夢想要環島,然後環遊世界,去每個城鎮,找朋友和同學,體驗在地人生活。

夢想著要買一棟房子,有很讚的廚房,可以請朋友來家裡玩,煮東西給大家吃。

夢想著快點還完學貸,夢想著買東西不用看標價。

夢想著讓媽媽、阿姨不論想做什麼事,買什麼東西,只要他們開口說一聲,自己都可以為他們做到或買到,而不用因為很多原因綁手綁腳。

我很喜歡她的夢想,也很喜歡聽她講夢想,因為她講夢想的時候,眼睛是發亮的!!

『交朋友的第一個條件就是:孝順!連有養育之恩的父母都不孝了,何來對朋友會忠肝義膽?』我爹如是說

她是我第一個客人,也是第一個跟我說『我只想減重,別叫我幫別人減重,我不想做這種求人拜託人的事』的人。

(他不認定的時候,怎麼瘦都瘦不下來,一認定目標後,認真八個月瘦了二十二公斤。請認真的看每一張照片,她的笑容變化好大!)

===========================================

第一次見面,是在我回去了已經離開九年的宇辰康輔社社慶

不知道大家有沒有這種感覺,有種團體你已經離開很久了,但回去以後,明明是大家都是第一次見面,卻有說不完的話,聊不完的天,對八卦總是非常的好奇,明明就是不認識當事者。明明梗都像查克拉一樣耗盡了(註1)卻還是像開外掛一樣有用不完的梗。

註1:查克拉,火影忍者中人使用忍術時運用的能量,就像遊戲中的MP一樣。詳見查克拉(火影忍者)

但小美有一種超能力,就是在一群人中存在感非常的低落,如果沒有這張照片,我完全記不起來跟她拍過這張合照……

 2010-04-18.jpg

如果說老天是鏡子的製造商,他一定有注意到他的行銷策略出了障礙。

他的商品上了廣告但只進了顧客的眼角就失去了出場機會,

所以後悔莫及的祂又安排了我們在宇辰大社遊玩了個兩天一夜。

 

背起行囊一群人浩浩盪盪的前往宜蘭

2010-04-21 (7).jpg

不知為什麼,看到她那時候的笑容感覺都不是真正的快樂。(背景音樂:五月天-你不是真正的快樂)

2010-04-21 (2).JPG

有沒有發現,存在感低到明明在最前面,但大家都只注意到後面那群瘋子。妳是存在之力消失的火炬吧?(註2)

註2:存在之力是灼眼的夏娜裡所有物質存在的元素,火炬為失去存在之力的人類。詳見灼眼的夏娜(我很好奇有多少人跟我一樣看過這本輕小說或漫畫...)

為了增加存在感,所以給您獨照……兩張。(偷偷的說我也是忘記有這幾張了)聽說這是美璉大美女教的PoseXDDDDD

2010-04-21 (3).JPG

2010-04-21 (5).JPG

那一年交換禮物我收到存錢筒,印象最深刻的還是帝王液……(我不是故意要放這一張照片的...不過明怡都說了...我就...)

2010-04-21 (6).JPG

2010-04-21 (9).JPG

然後老天又趁第一印象還沒消失時,再次辦了行銷活動:午夜狼嚎Party,這張就很有存在感了。

那時小紅帽還在台灣,一群瘋子從台中騎了不知幾小時的車來到我家。那天不知為何也不知發生什麼事也不知是誰起哄,唱到兩三點竟然開始量身測脂...然後我印象很深刻的是小美拿著體脂計偷偷躲到隔壁間去量了...總算有個印象深刻的開始

2010-05-29.jpg

隔月開始減重,換個好的生活與飲食習慣...認真聽教練的話,創下六週瘦六公斤的好成績。

臉就小一圈……因為很明顯了,所以就滿意了。在70公斤停留了一年...(不能否認真的差很多)

2010-12-18.JPG

 

卡卡的咚嗞咚嗞的因為來到減重賽抽到iPad2。

良心譴責之下再次跟我溝通他的減重目標,這次認同52公斤才是他的目標,又開始瘦了下來

2011-12-05.jpg

或許是因為我們的環境與氛圍,總是鼓勵,總是正面。

雖然小美沒有當教練的意願,

但很喜歡參加我們的活動。

2012-05-05.jpg

跟學姐一起做臉

2012-08-31.JPG

帶印尼的朋友杏園也跟著一起來減重賽玩,去年杏園回台灣也一起吃喝玩樂~~~

2013-07-04_213020 (2).jpg

瘦下來以後不斷的美食食記...(有興趣者請至我是葉小部落格

2013-07-01.jpg

2013-09-27_132539.jpg

不斷的Party,甚至還因為自己會做蛋糕,了解咖啡,會做西點~到俱樂部辦西點派對~

2012-09-02.JPG

2012-12-02.jpg

2013-12-13_194415.jpg

2013-11-09 16.38.28.jpg

2013-12-05_204859.jpg

2014-02-09 23.02.30.jpg

2013-10-24 10.36.46.jpg

不斷的寫遊記~我們從台北玩到屏東,不管是去烤肉,去聚餐,去學習,

甚至在一天突發奇想的一群人發起了一日志工的活動,小小的幾個種子,發動大家捐款,

捐出十五萬多到瑪利亞社會福利基金會之外,號召了一台遊覽車到那邊做志工

2013-06-08_142607.jpg

2013-09-01_075540.jpg

2013-10-04_121842.jpg

或許一天的志工對他們幫助不大,但對我們及捐款的人們來說,每一個感動每一個故事都會讓大家覺得我們做的是一件有意義的事,捐給的是有需要的人!

回去參加幹訓,同樣的社團,同樣的小美,不同的身材。

2013-07-12_151956 (2).jpg

2013-08-03.jpg

最後她做了人生最大的突破,願意上台去鼓勵新開始減重的學員們。

2014-03-01.jpg  

我很喜歡這張照片,妳們真的都變漂亮了...

前陣子剛收到小美的簡訊:『老實說當時你給我這件T-shirt時,其實我心理os是「這件衣服也見鬼得太小了吧!是要給誰穿!!!」

可是現在我現在也可以當網拍少女了^^謝謝你!!!!!』BY蕙禎

===========================================

現在因為發現原來當教練不用到處陪笑臉求大家認真減重(我如果是這樣的教練你瘦得下來有鬼...)

目前是我們台中Lohas金典的鎮店教練之一,

她總默默的做了很多很多事,但又不希望大家都知道他的努力,但我可以拍胸脯保證,因為有了葉小美跟懷萱與ALAN,我們Lohas金典很多事物才能如此快速的上軌道!!!!(掌聲~~~歡呼聲~~~尖叫聲!!!)

===========================================

對於我呢...她總是默默的幫我打一下明天甚至本週的行程到我的LINE。(請原諒我的脫線)

在我只注意到樂觀的局面時他總跟我說『是不是該先做最壞的打算?像是...可能會發生什麼情況...』幫我渡過很多障礙。

總是第一個發現我有點失落,傳『你還好吧?』來給我,然後默默的拖我去吃飯聽我的情況並且很中立的給我建議。

在我意氣風發時噹我一下,讓我回到現實,但過幾天又很感性的問我『我那天的話好像太直接了,原諒我...』

 

今天在這兒我要跟小美說:『有你,真好!』

===========================================

最後跟大家分享小美減重遇到最卡的情況是...熱量沒控制住(講難聽些就是『偷吃』)

你是否遇過明明在控制體重...

老闆買了珍奶請部門所有同事吃~

同事回台灣帶了日本超好吃的零食~

室友家人好朋友買了雞排,很義氣的多買了你的,明知道在減肥也跟你說:明天再開始嘛!

生活中總有無數的誘惑,但要如何做好熱量控制呢?

減肥的重點說穿了就只有這一些,不知道的請看【減肥知識+】減肥原理超簡單~做到就會瘦

 

方向對了接下來就是方法了!

1.為了吃下午的零食或晚餐吃大餐,不吃早餐或午餐!【大錯特錯】

 少吃一餐會升體脂肪胖下半身!你希望你瘦下來要胸部沒胸部,要胸肌沒胸肌,肚子屁股一樣大,大腿小腿一樣粗的話,盡情少吃一餐吧!

2.會餓怎麼辦?

 先了解自己為什麼會餓?是嘴饞的餓還是低血糖的餓(會手冷腳冷)。

 在剛開始控制熱量時,胰島素分泌沒有及時下降,過高的胰島素會讓身體的血糖偏低,希望身體攝食高熱量的飲食。這時如果進食熱量密度高的甜食十之八九會變成脂肪,而且胰島素用掉了,之後控制熱量還是會低血糖。

 可以透過喝水度過,或吃些低升糖的食物(不知道可以看康健雜誌:什麼是「升糖指數」?吃錯易發胖),但別忘了,每吃進去的食物請算好熱量,然後每天慢慢減少。控制熱量的飲食身體大約需要兩星期調整,過後就習慣了。

3.建議隨身準備護身符

 有些胸章【我在減肥 請鼓勵我】【減肥中 請勿餵食】就很不錯,看了這個還強迫你吃東西的人...看清他吧!他根本就不關心你瘦不瘦健不健康。請遠離他!至少在減重與維持期間...

 減重前拍照,尤其是無法掩飾的泳裝照最好,想吃東西時看一下自己肥肥的照片,保證倒胃口!

4.建立正確的態度:

 身體是自己的,沒有人可以為你背書,選擇是自己的,沒有人可以怪罪。

 相信減重的朋友十個有九個是為了自己未來健康的身體改變。你現在破功了可以怪罪身邊的那些人,但十年後二十年後因為身材找不到工作,或是因為代謝症候群造成的高血壓糖尿病等慢性病,沒有人會給你錢養你的,也沒有人可以幫你吃藥。

 你的堅持與努力,才能得到家人的支持!

5.減重是為了培養一輩子不復胖的飲食與生活習慣!

共勉之!

 

 

 [小美說]

 

感謝教練這些日子以來的照顧

凡事發生必有美意

我們都走在更好的路上^^

 

 

 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

小美Page在Facebook,不定時健康減重資訊分享->小美的健康活躍美麗新生活
有體重困擾的朋友請填「健康諮詢表」(按我),將儘快回覆您:)
 
signing  
文章標籤
創作者介紹

小美兒。玩樂享瘦

我是葉小美 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()